건강에 해로울 수 있음에도 불구하고 수면을 위해 멜라토닌을 사용하는 사례가 증가하고 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

샌디 라모트(Sandee LaMotte)

2023년 6월 6일 / 오전 7시 52분 / CNN

점점 더 많은 성인들이 잠에 들기 위해 일반의약품 멜라토닌을 복용하고 있으며 일부는 위험할 정도로 높은 수준으로 멜라토닌을 사용하고 있는 것으로 한 연구에서 밝혀졌습니다.

미국 성인 인구의 전반적인 멜라토닌 사용은 여전히 ​​"상대적으로 낮습니다". 그러나 이번 연구에서는 "지난 몇 년 동안 멜라토닌 사용이 상당히 여러 배 증가한 것으로 기록되었습니다"라고 수면 전문가이자 수면 부문 강사인 레베카 로빈스(Rebecca Robbins)는 말했습니다. 하버드 의과대학의 의학. 그녀는 연구에 참여하지 않았습니다.

의학 저널 JAMA에 발표된 연구에 따르면 2018년까지 미국인들은 10년 전보다 두 배 이상 많은 양의 멜라토닌을 섭취하고 있는 것으로 나타났습니다.

멜라토닌은 두통, 현기증, 메스꺼움, 위경련, 졸음, 혼란 또는 방향 감각 상실, 과민성 및 경미한 불안, 우울증 및 떨림, 비정상적으로 낮은 혈압과 관련이 있습니다. 또한 일반적인 약물과 상호 작용하여 알레르기를 유발할 수도 있습니다.

국립 보건원(National Institutes of Health)의 국립 보완 및 통합 건강 센터(National Center for Compmentary and Integrative Health)에 따르면 시차로 인한 피로가 있는 사람, 교대근무자 및 잠들기 어려운 사람의 단기 사용은 안전한 것으로 보이지만 장기적인 안전성은 알려지지 않았습니다.

"연관 연구에서 우리는 매일 밤 또는 대부분 밤에 수면 보조제(일반의약품 또는 처방약)를 자주 사용한다고 보고한 노인들이 치매 사고 및 조기 사망 위험이 더 높다는 것을 발견했습니다."라고 Robbins는 말했습니다.

그러나 연구자들은 어떤 유형의 수면제(멜라토닌과 같은 일반의약품 또는 처방약)가 이번 연구 결과에 영향을 미쳤는지 확인할 수 없었습니다.

연구에 따르면 2006년 이후 소수이지만 점차 증가하는 성인 하위 집단이 일반적으로 단기 치료로 사용되는 하루 5mg의 복용량을 훨씬 초과하는 양의 멜라토닌을 섭취하고 있는 것으로 나타났습니다.

그러나 판매되는 알약에는 라벨에 표시된 것보다 훨씬 높은 수준의 멜라토닌이 함유되어 있을 수 있습니다. 약물 및 식품과 달리 멜라토닌은 미국 식품의약청(FDA)에 의해 완전히 규제되지 않으므로 회사가 알약에 광고된 양의 멜라토닌이 포함되어 있는지 확인하기 위해 알약을 테스트해야 하는 연방 요구 사항은 없습니다.

"이전 연구에서는 규제되지 않은 상업적으로 이용 가능한 멜라토닌 보충제의 멜라토닌 함량이 표시된 함량의 83%에서 +478%에 이르는 것으로 나타났습니다."라고 "성공을 위한 수면! 수면에 대해 알아야 할 모든 것"이라는 책의 공동 집필자인 Robbins는 말했습니다. 하지만 물어보기에는 너무 피곤해요."

매장이나 온라인에서 판매되는 멜라토닌 보충제에 유해한 숨겨진 첨가제가 있는지 회사가 제품을 테스트해야 한다는 요구 사항도 없습니다. 미국 국립보완통합건강센터(National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면 이전 연구에서는 멜라토닌 보충제의 26%에 세로토닌이 포함되어 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 세로토닌은 "상대적으로 낮은 수준에서도 유해한 영향을 미칠 수 있는 호르몬"입니다.

로빈스는 "우리는 일반의약품으로 판매되는 멜라토닌의 순도를 확신할 수 없다"고 말했다.

항우울제, 편두통제, 멜라토닌 등의 약물을 병용하여 세로토닌을 너무 많이 섭취하면 심각한 약물 반응을 일으킬 수 있습니다. 경미한 증상에는 떨림과 설사가 포함되지만, 보다 심각한 반응은 근육 강직, 발열, 발작을 초래할 수 있으며, 치료하지 않으면 사망까지 초래할 수 있습니다.

전문가들은 멜라토닌을 일반의약품으로 구매하기 때문에 많은 사람들이 멜라토닌을 약초 보충제나 비타민으로 여긴다고 말합니다. 실제로 멜라토닌은 뇌 깊은 곳에 위치한 송과선에서 만들어지는 호르몬으로, 신체의 수면 주기를 조절하기 위해 혈류로 방출됩니다.

로빈스는 멜라토닌이 어린이에게 미치는 영향에 대한 이전 인터뷰에서 CNN과의 인터뷰에서 “자연스럽다면 해를 끼칠 수 없다는 견해가 있다”고 말했다. "사실 우리는 멜라토닌이 성인이나 어린이에게 장기적으로 미치는 영향을 실제로 알지 못합니다."

또 다른 현실: 연구에 따르면 멜라토닌을 올바르게 사용하면 잠자리에 들기 최소 2시간 전에 복용하면 수면을 유도하는 데 도움이 될 수 있지만 실제 이점은 적습니다.